خشکی پوست در تابستان نیز رخ میدهد و برخلاف تصورات رایج، مشکلی مربوط به فصلهای سرد نیست. بسیاری از افراد با آغاز روزهای گرم، متوجه تغییراتی در پوست از جمله زبری، کشیدگی، پوسته پوسته شدن و در برخی موارد التهاب و سوزش میشوند. این در حالی است که عموم مردم، تابستان را فصلی با رطوبت کافی برای پوست میدانند. در این مقاله، علتها، راههای درمان و اقدامات مراقبتی برای جلوگیری از خشکی پوست در تابستان بررسی میشود.
علت خشکی پوست در تابستان
گرمای هوا تنها عامل خشکی پوست نیست. ترکیبی از عادتهای روزمره، سبک زندگی و شرایط محیطی میتواند به شکل مستقیم یا غیرمستقیم باعث از دست رفتن آب و چربی طبیعی پوست شود. مهم ترین علتها در ادامه آمده است:
نور مستقیم آفتاب
اشعههای فرابنفش خورشید به عمق پوست نفوذ کرده و سد محافظ آن را تضعیف میکنند. این امر باعث میشود پوست به سرعت آب خود را از دست بدهد. به مرور زمان، قرار گرفتن طولانی زیر آفتاب میتواند به خشکی مزمن، التهاب و حتی پیری زودرس منجر شود.
تعریق زیاد و تبخیر رطوبت سطحی پوست
در هوای گرم، بدن با تعریق تلاش میکند دمای خود را تنظیم کند. اما این رطوبت پس از تبخیر، آب طبیعی سطح پوست را نیز با خود میبرد. اگر تعریق زیاد باشد و فرد آن را با استفاده از شست و شوی زیاد جبران کند، پوست بیشتر در معرض خشکی قرار میگیرد.
شست و شوی زیاد و استفاده از شویندهها
افراد در تابستان بیشتر به شست و شوی بدن و صورت خود میپردازند. استفاده مکرر از شویندهها به ویژه شویندههای قوی، میتواند چربیهای محافظ پوست را از بین ببرد. در نتیجه پوست توانایی نگهداری رطوبت خود را از دست میدهد و خشک میشود.
استفاده از کولر و تهویه مطبوع
در فضاهای بسته مانند خانه، اداره یا ماشین، استفاده مداوم از کولر، هوای اطراف را خنک اما خشک میکند. این هوای خشک به مرور زمان باعث کاهش رطوبت و خشکی پوست در تابستان میشود، به خصوص اگر فرد از مرطوب کننده مناسب استفاده نکند.
نوشیدن ناکافی آب
در تابستان، بدن به دلیل تعریق بیشتر، نیاز بیشتری به آب دارد. اگر فرد به میزان کافی آب ننوشد، بدن در سطح سلولی دچار کم آبی میشود و این کم آبی روی پوست نیز تاثیر میگذارد. پوست کم آب، زودتر خشک و چروک میشود.
بهترین روشهای درمان خشکی پوست در تابستان
برای حفظ شادابی و رطوبت پوست در فصل گرم، باید به صورت روزانه و پیوسته از آن مراقبت کرد. درمان خشکی پوست فقط به استفاده از کرم محدود نمیشود، بلکه نیاز به تغییر عادتها، تغذیه صحیح و انتخاب محصولات مراقبتی مناسب دارد.
استفاده از مرطوب کنندههای سبک و بدون چربی اضافه
در تابستان بهتر است از مرطوب کنندههایی با بافت سبک استفاده شود. این محصولات به سرعت جذب پوست میشوند و باعث سنگینی یا چربی اضافه نمیشوند.
استفاده از ماسکهای آبرسان خانگی
ماسکهایی که از مواد طبیعی تهیه میشوند میتوانند به نرمی و لطافت پوست کمک کنند. برای مثال ترکیب ماست و عسل، یا خیار له شده، گزینههای مناسبی برای پوستهای خشک هستند. استفاده هفتگی از این ماسکها به تغذیه سطحی پوست کمک میکند و مانع از خشکی پوست در تابستان میشود.
پرهیز از شست و شوی بیش از حد
استفاده بیش از حد از شویندهها باعث از بین رفتن لایههای طبیعی چربی روی پوست میشود. بهتر است صورت و بدن تنها دو بار در روز با شویندههای ملایم شسته شوند. استفاده از آب ولرم به جای آب داغ نیز توصیه میشود.
مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب مفید
خوراکیهایی مانند ماهی، مغزها، آووکادو و روغن زیتون سرشار از چربیهای مفید برای پوست هستند. این مواد در حفظ رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست نقش دارند و بهتر است به صورت منظم در رژیم غذایی گنجانده شوند.
ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر خشکی
یکی از مواردی که بسیاری از افراد آن را نادیده میگیرند تاثیر ضد آفتاب در جلوگیری از خشکی پوست در تابستان است. نور خورشید نه تنها باعث تغییر رنگ پوست میشود، بلکه رطوبت آن را نیز از بین میبرد. انتخاب و استفاده صحیح از ضد آفتاب میتواند تاثیر زیادی در حفظ سلامت پوست داشته باشد.
استفاده روزانه از ضد آفتاب مناسب با نوع پوست
ضد آفتاب باید در تمام روزهای تابستان، حتی زمانی که هوا ابری است استفاده شود. بسیاری از افراد تنها یک بار در روز ضد آفتاب میزنند. در حالی که برای محافظت مؤثر، باید هر دو تا سه ساعت آن را تمدید کرد، به خصوص اگر در فضای باز هستید یا عرق کرده اید.
لبها و پوست اطراف چشم از نواحی حساس صورت هستند که زودتر دچار خشکی میشوند. استفاده از بالم لب با SPF و کرم دور چشم حاوی فیلتر ضد آفتاب میتواند این نواحی را نیز از آسیب نجات دهد.
اشتباهات رایج که خشکی پوست را در تابستان بیشتر میکنند
بسیاری از مشکلات پوستی ناشی از رفتارهای نادرست یا بی توجهی به مراقبتهای پایه هستند. شناسایی اشتباهات رایج و اصلاح آنها گامی مهم در پیشگیری از خشکی و اگزما پوست محسوب میشود.
استفاده از شویندههای قوی و نامناسب با نوع پوست
برخی افراد از صابونهای قلیایی یا ژلهای شست و شوی مخصوص پوست چرب استفاده میکنند، در حالی که پوستشان خشک یا نرمال است. این کار باعث افزایش خشکی و گاهی حساسیت میشود.
بی توجهی به آبرسانی شبانه پوست
شبها بهترین زمان برای بازسازی و تغذیه پوست است. اگر قبل از خواب از مرطوب کننده یا سرم آبرسان استفاده نشود، پوست در ساعات استراحت دچار خشکی بیشتری خواهد شد.
کمبود خواب و استرس
خواب ناکافی و اضطراب میتواند تعادل هورمونی بدن را بر هم بزند و باعث خشکی پوست در تابستان شود. پوست خشک و کدر یکی از نتایج کم خوابیهای مزمن است که کمتر به آن توجه صورت میگیرد.
جمع بندی
خشکی پوست در تابستان موضوعی جدی است که بسیاری از افراد آن را نادیده میگیرند. فصلهای گرم اگرچه از نظر رطوبت هوا مناسب به نظر میرسند، اما در عمل میتوانند به علتهای مختلف رطوبت پوست را کاهش دهند. مشورت با پزشک متخصص پوست، نقش مهمیدر انتخاب مسیر درمانی دارد. دکتر سیده زهرا قدسی، متخصص پوست، مو و زیبایی با سابقه ای درخشان، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و از پزشکان باتجربه بیمارستان رازی هستند و میتوانند بهترین تدابیر را برای رفع مشکلات پوستی بیماران در دوران تابستان بيانديشند.